Most Frequently Asked Questions
Im Personal Health Coaching begegnen uns Coaches immer wieder die gleichen Fragen – deshalb möchten wir euch einige davon in diesem Blogpost beantworten. Möchtest du deine Fragen lieber direkt an einen zertifizierten Personal Health Coach stellen? Dann melde dich an für unsere online Q&A-Session mit Coach Ursina am Montag, den 7. Juli 2025. Jetzt anmelden! […]
Rücken, Nacken & Co
Warum Mikropausen Wunder wirken Unser Alltag hat sich verändert: Wir arbeiten mehr am Bildschirm, sitzen länger und bewegen uns weniger. Die Folgen? Verspannter Nacken, ziehende Rückenschmerzen und ständige Energie-Tiefs. Und leider reicht ein kurzer Spaziergang nach Feierabend noch nicht, um diese Effekte auszugleichen. Deshalb widmen wir uns in diesem Blogbeitrag genau diesen Themen: Was macht […]
Digitale Abgrenzung
Smartphones und digitale Geräte sind aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken. Sie erleichtern uns das Leben, bergen aber auch Herausforderungen – insbesondere für unser mentales Wohlbefinden. Viele Menschen verspüren den Wunsch, ihren digitalen Konsum bewusster zu steuern, finden es aber schwer, alte Gewohnheiten zu durchbrechen. In diesem Blogbeitrag zeigen wir dir, wie digitale Balance gelingen […]
Ernährungs-Hacks unserer Personal Health Coaches
The Power of Food Gesunde Ernährung muss weder kompliziert noch langweilig sein! Unsere Personal Health Coaches wissen genau, wie man mit kleinen, aber wirkungsvollen Tricks eine ausgewogene Ernährung in den Alltag integriert. In diesem Beitrag teilen wir unsere Lieblings-Hacks, die dir helfen, gesündere Entscheidungen zu treffen, mehr Energie zu gewinnen und dich rundum wohlzufühlen. Lass […]
5 Strategien für mehr mentale Stärke
Es muss nicht direkt eine Stunde Yoga oder Meditation sein – schon kleine Schritte haben einen bemerkenswerten positiven Einfluss auf deine mentale Ausgeglichenheit. In diesem Blogbeitrag lernst du 5 Strategien kennen, die deine Ressourcen stärken und so deine mentale Stärke fördern. Du hast gerade keine Zeit zum Lesen oder nimmst Informationen besser auditiv auf? Dann […]
Das Immunsystem – die Türsteher deines Körpers
Wusstest du, dass viele Immunzellen, die Antikörper für deine körperlichen Abwehr produzieren, im Darm liegen und die Darmflora somit eng mit dem Immunsystem zusammenhängt? Dein Immunsystem umfasst alle Teile des Körpers, die dich vor Schadstoffen und Krankheitserregern schützen – dazu gehören die Haut, Schleimhäute und spezialisierte Zellen. All diese Organe, Zellen und Stoffe bilden gemeinsam […]
So stärkst du deine Resilienz
Resilienz – Die innere Stärke für ein gesundes Leben In einer Welt, die von schnellen Veränderungen und Stress geprägt ist, gewinnt Resilienz immer mehr an Bedeutung. Resilienz beschreibt die Fähigkeit, auch in schwierigen Zeiten belastbar zu bleiben, sich an neue Gegebenheiten anzupassen und gestärkt aus Herausforderungen hervorzugehen – also sich nicht unterkriegen zu lassen. […]
So unterstützt dich ein gesunder Lebensstil in den Wechseljahren
Die Wechseljahre sind eine Phase im Leben jeder Frau, geprägt von hormonellen Veränderungen und körperlichen Anpassungen. Früher hiess es oft: „Da muss man einfach durchbeissen und warten, bis es vorbei ist!“. Doch dieses Denken ist überholt. Die Wechseljahre sind zwar eine Zeit der Veränderung, aber das bedeutet nicht, dass du ihnen hilflos ausgeliefert bist. Mit […]
Bluthochdruck natürlich senken
Bluthochdruck, auch (arterielle) Hypertonie genannt, betrifft etwa jede dritte erwachsene Person in Europa. Da er keine offensichtlichen Schmerzen verursacht, bleibt er oft über Jahre unentdeckt. Die Folgen können jedoch schwerwiegend sein: Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenschäden sind nur einige der Risiken, die ein dauerhaft erhöhter Blutdruck mit sich bringt. Daher ist es wichtig, frühzeitig Massnahmen zu […]
Motiviert zu einem gesunden Lebensstil
Wie Motivation dein Gesundheitsverhalten beeinflusst Hände nach dem Toilettengang gewaschen? Müll getrennt? Mit dem Fahrrad zur Arbeit gefahren? Genug Wasser getrunken? In unserem Alltag führen wir viele Verhaltensweisen routinemässig und automatisch aus. Doch die meisten Aktivitäten erfordern vorher festgelegte Ziele, die unser Verhalten lenken. Häufig besitzen wir Motivation, ein bestimmtes Verhalten auszuführen, doch es gelingt […]
